1. qay300吊车价格
型号 QAY300
额定起重量 300吨
最大起升高度-基本臂 16.5米
最大起升高 60.8米
副起重臂长度 15米
最大行驶速度 75km/h
最小转弯半径 12米
最大爬坡度 40%
接近角/离去角 19/19度
最小离地间隙 330mm
发动机参数
最大输出功率 194kW
吊升能力
额定起重量 300吨
最大起升高度-基本臂 16.5米
最大起升高 60.8米
副起重臂长度 15米
作业参数
主卷扬最大起升速度 150m/min
副卷扬最大起升速度 150m/min
回转速度 1.7r/min
2. qay600吊车
QAY400整机尺寸：长×宽×高19.32×3×4米工作重量84吨最大行驶速度75km/
h最小转弯半径12米最大爬坡度42%接近角/离去角16.3/16度最小离地间隙355mm发动机参数参数纠错最大输出功率240kW吊升能力参数纠错额定起重量400吨最大起升高70.5米起重臂长度-基本臂15米副起重臂长度42米作业参数参数纠错主卷扬最大起升速度130m/min起重臂全伸时间600秒起重臂全起/落时间90秒回转速度0-15r/min支腿跨距：纵向×横向9.84×9米
3. qay400吊车多少吨
QAY400整机尺寸：长×宽×高19.32×3×4米工作重量84吨最大行驶速度75km/
h最小转弯半径12米最大爬坡度42%接近角/离去角16.3/16度最小离地间隙355mm发动机参数参数纠错最大输出功率240kW吊升能力参数纠错额定起重量400吨最大起升高70.5米起重臂长度-基本臂15米副起重臂长度42米作业参数参数纠错主卷扬最大起升速度130m/min起重臂全伸时间600秒起重臂全起/落时间90秒回转速度0-15r/min支腿跨距：纵向×横向9.84×9米
4. qay500a吊车起重量表
真不多：
中联重科QAY2000全地面起重机，是目前全球最大起重量的轮式起重机，它是一款突破传统结构形式的新型起重机，在保证超强起重能力的同时符合道路行驶的法律法规，具备全地面起重机移动灵活的传统优势。
该起重机实际施工最大起重量超过1000吨，为目前轮式起重机世界之最。配备“9+3”组合式的12桥全地面专用底盘，既保证了底盘超大的承载能力，又具备良好的灵活性和越野能力。该起重机主要适用于陆地3兆瓦及以下风力发电机组的快速安装、1000吨及以下大型化工塔罐的吊装以及其他场地狭小和有快速转移场地需求的大型吊装工程。
作为全球唯一的2000吨全地面起重机，中联重科QAY2000有着诸多行业领先技术。首先是精妙的模块化拆装设计，自带具有辅助吊装功能的拆装设备，可根据不同的使用需求，实现各模块之间的快速连接与拆分，起重机组装时间不超过4小时;非公路场地转移底盘能负重载行驶，起重机不需二次拆装，这些都极大地提高了作业效率。其次，整机配置了3台电喷柴油发动机作为动力源，既可以独自驱动各自模块，又可以实现联合同步驱动，动力强劲，节能省油。
5. sq3200吊车价格
以广东韶关起重机厂的产品给你介绍一下型号吧。
160吨随车吊SQ3200-ZB6，100吨随车吊SQ2100-ZB6，80吨随车吊SQ1600-ZB6，50吨随车吊SQ1000-ZB6，36吨随车吊SQ720-ZB6 还有很多型号呢，你可以看看他们的
6. qay500吊车多少钱
世界最大轮式起重机——徐工1200吨全路面起重机。徐工集团QAY1200型1200吨级全地面起重机，这是目前世界最大级别的轮式起重机，单台售价超过1亿元。
徐工集团是我国最大的工程机械企业，2009年实现营业收入505.18亿元，利税35亿元。旗下产品包括起重机、挖掘机、装载机、压路机、混凝土机械、桩工机械、铁路机械、消防设备、特种车辆、液压元件等数十个大类，产品出口至世界130多个国家和地区。集团员工总数近三万人，拥有11个产品研发中心，和2000多人的研发团队。
7. qy400吊车
STC400T汽车起重机具有五节大截面U型主臂，最长主臂44.5m，最高起升高度61m； 全配重8t+7.2m横向支腿；2.55m窄车身底盘，加宽加高矩形截面车架，吊载抗扭抗弯能大幅加强
三一 20吨吊车
型号 QY20C
整机尺寸：长×宽×高 12.33×2.5×3.28米
最大行驶速度 72km/h
最大爬坡度 30%
额定起重量 20吨
额定起重力矩 833KN.m
最大起升高度-基本臂 11.2米
最大起升高 33.2米
最大起升高度-基本臂+副臂 41.2米
起重臂长度-基本臂 10.5米
起重臂长度-全伸臂 32.55米
起重臂长度-基本臂+副臂 40.55米
主卷扬最大起升速度 110m/min
副卷扬最大起升速度 120m/min
支腿跨距：纵向×横向 5.15×6.0米
8. qay400a吊多少吨
如今，买房子是人生中的一件大事，完美的装修则更是锦上添花；两室一厅的房子是当下性价比最高的类型。买房后，室内装修尤为重要，那么如何装修出精美又舒适的家庭环境难倒了很多人，下面我来推荐如何装修出一款舒适愉悦的装修风格。
装修前准备
对房子的充分了解
装修务必准备好房子的户型图，户型图是对房屋构造的一个基础了解，方便自己和设计师更好的了解房屋的功能构造，所以户型图十分重要。
其次，房子的实际构造需要自己或设计师先现场勘察，了解一下哪些是承重墙，哪些是填充墙。
了解装修包含哪些
硬装
指室内装潢中固定的，不能移动的装饰物。在装修过程中遇到的不能移动的固定的配合色彩搭配和总体布局、主题的材料也都属于不可移动的固定材料，这些材料也属于硬装部分。
主要包含：水管、电线、木门、地板、瓷砖、吊顶、墙面涂料、洁具、厨具、灯具，以及一些家电和电器等等，不活动的东西。
软装
指除家居中固定的、不能移动的装饰物之外的，便于更换的装饰物都可以称为软装饰。也就是说，家里面能够更换或者比较容易挪动位置的材料或者家居、家电等都可以算在软装内。
主要包含：沙发、茶几、桌椅、书柜、电视柜、灯饰、窗帘、桌布、地毯还有一些装饰品和绿植等，是对居室的二度陈设与布置。
装修预算包含哪些
1、建筑材料成本
所有的建筑材料、五金材料、卫生清洁用具、灯饰、电器等家庭必要电器以及装修材料。
具体如以120平为例：大地面采用800*800的砖110快，卫生间、厨房、阳台墙砖采用300*600的砖大约需要400块，地砖用300*300，大约需要190块，瓷砖的费用大约1万左右；室内门选用最多的是实木复合门，耐用且性价比高，市场报价1500~2000元，3个门大约4500元，卫生间平开门1.7平方，厨房推拉门4.5平方，单价700元/平方，合金门的费用大约4000元；乳胶漆大约2000元，全屋衣柜20平方，找工厂加工大约700~1000元/平方，衣柜大约15000元；地柜采用定制柜大约4800元、吊柜合计1200元，厨柜合计6000元；卫生间内马桶、花洒、淋浴等大约5000元；全屋灯具2000元左右；窗帘2000元左右。主材合计50000元左右。
2、人工成本
人工成本占比装修费用很大一笔，考虑在内尤为重要。
不同的地区、装修公司以及不同的装修风格人工的成本会存在较大差异，以普遍价格为例，拆墙工40元/平方，拆飘窗200元/个，打地脚线5元/米，水电改造40元/平方，泥瓦工贴砖38元/平方，防水10元/平方，木工55元/平方，油漆工20元/平方，美缝（包工、包料）15元/平方，以上仅供参考，不同的工艺存在不同的价格。
3、设计成本
进行美观、舒适的装修环境离不开装修公司提供的设计图，这样我们的室内不仅美观、更满足我们家庭需求。同样难免产生一笔不小的设计费用。
施工图的费用大概在20~30元/平方，效果图虽说是按照张数收费，均摊下来成本大概在30元~50元/平方，额外助理的提成，整个设计费用（仅含有图纸费用，不包含设计师费用），图纸的费用在100元/平方。后期可包含设计师的施工服务费用，到场费用在100~150元/次。
两室一厅装修
客厅
如何少花钱并做出高级的效果？首先，不适用纯白的墙面，纯白给到一种惨白惨白的感觉，可以采用珍珠白，它是偏暖、偏粉的白色；或者采用菱花白，这是一种偏冷偏灰一点的颜色。这两种颜色都接近于纯白，整个颜色全刷，不会显得很暗，墙面不会很单调，给人一种很有内涵很有质感的感觉。
墙面有你恶寒给人以温暖、舒适、放松的感觉适合家庭装修，可以为每个家庭成员营造一种温馨的感觉，在经过一天的繁忙工作后，回到家的港湾，温馨的环境可以放松人的心情。
风格要明确：可以根据自己的喜好选择传统风格现代、混搭风格、风格、中式风格或西式风格等等。客厅的风格可以通过多种手法来实现，其中吊顶设计及灯光设计、还有就是后期的配饰，其中色彩的不同运用更适合表现客厅的不同风格，突出空间感。
现代简约风：
现代简约风的特色是在装修中做减法，例如：装修元素、墙面色彩、照明设计以及原材料都采用简化的方式，但是整体的质感和效果却不低——简约而不简单。特点主要在于简约通透，颜色以素色为主墙体采用素色、浅色墙布，整体的装修无过多的装饰品摆件，多采用金属、瓷砖、皮革、等现代材质。搭配以直线为主的的利落线条，此外增加玻璃的面积，采取更多的自然光。室内灯光采用柔白色，搭配白色的室内家具，使整体家具具有空间感、层次感和通透感。
新中式风格：
新中式风格结合中式传统与现代时尚，以现代家具为主题，传统文化为装饰，展现出现代中国文化的特征。例如：高凳、窗棂、圈椅、搭配玻璃、布艺、金属等现代元素。空间装饰多采用简洁硬朗的直线条，不仅满足现代人的居住需求，更迎合中式家具追求的内敛、质朴的设计风格。
欧美经典风：
欧美装修风格对色彩的搭配比较讲究，一般选择当下比较流行的色系，并且空间色彩运用不超过三种，在家装的追求之下，除了舒适性、功能性之外更偏向于艺术性。无论是古典高贵的木桌、精美的挂饰、还是设计感强烈的台灯，都可以使整个居室的风格变得优雅古典，充满浓厚的传统艺术气息，还渗透着或多或少的浪漫。
电视背景墙选用现代简约风格，现代简约风格的电视背景墙可以尽情展现自我的个性，在素色的墙面上可以装饰自己喜欢的装饰画摆件，来呈现别样的风味。
特点如下： 一：不要电视柜，直接做悬空抽屉柜，同时容易打扫且显得大气。
二：不外漏插排、插座，电视插排插座留置内部，仅留两个充电使用。
三：不花冤枉钱做背景墙，直接刷漆搭配射灯
主卧
1、卧室地板采用暖色调地板，使卧室充分具有暖色调。
2、卧室的吊顶以简洁、淡雅、温馨，色调依然采用暖色调，充分达到舒适的归属感。
3、卧室的灯光照明以温馨和暖的黄色为基调，床头上方可嵌筒灯或壁灯，也可在装饰柜中嵌筒灯，使室内更具浪漫舒适的温情。
主卧是夫妻房，一定要舒服，温馨，另外目前雾霾较严重，装新风系统也是必不可少的，另外如果要安装中央空调，在设计的时候就需要考虑吊顶，做吊顶就涉及到灯光布置，灯光布置又最终会影响整体设计效果。
次卧
1、次卧面积会比主卧面积小，而次卧朝向一般位于东、西、北向。所以对次卧装修设计时，要充分考虑次卧特点，不能将主卧室的装修设计生搬硬套过来，否则很难达到理想的装修效果。
2、墙面颜色：墙面颜色的选择可按照每个人的年龄阶段来决定。如果是青少年的卧室，就可以选择比较清新、活泼的颜色，如果是老人居住，就可以装修成素雅一点的墙面。
3、地面装修：可选择木地板显得次卧更加温馨，并且在木地板上放地毯，地毯脚感舒适、静音又保温。
次卧作为儿童房，必备的是要有学习桌子以及充足的灯光和阳光，如果周围的环境比较嘈杂的话，有必要安装断桥铝窗户，从而来提升隔音效果。个人建议为次卧尽可能添加一个飘窗，可以增加儿童对事物的探索欲望。
厨房
1、U型厨房设计是一种动线最合理的厨房设计，我们可以在中间的长形区域内进行洗菜和切菜，而且可同时进行，互不干扰，大大提高了我们的烹饪效率，让我们厨房工作变得更加简单。
2、厨房拉篮设计，可在一定程度上增加厨房的收纳能力，非常适合那些小户型的厨房空间。但我们不要盲目安装厨房拉篮，要先确定好厨房拉篮的尺寸，避免一些碗具无法放下。
3、橱柜一般推荐做到封顶，因为封顶整体美观而且好清洁。橱柜上方可以放一些杂品和不常用的干货，备用的餐具、酒具也可以的。下方的话放一些常用的碗筷、五谷杂粮，总之就是比较常用的放在下方比较方便拿。
橱柜高度的确定可以用身高/2+5~10cm，比较适合自己的使用，一般身高在1.65cm的话，台面高度在85cm就差不多了。
卫生间
卫生间条件允许的情况下设计成干湿分离，如果条件不允许可以外加钢化玻璃隔板。有条件最好设计三段式干湿分离，把洗手池挪到外面，卫生间里面的淋浴区和马桶区做玻璃隔断，安全又方便。
卫生间湿气重，务必将做好通风设备，卫生间自带窗户最好，如不带窗户，就要选择功率和性能好的换气扇。如果不做好通风措施，卫生间的物品很容易受潮、发霉、滋生细菌、产生异味。
有窗户的卫生间采光和通风自然不会差，但对于黑暗的卫生间来说，只能依靠灯具、瓷砖、镜子等反射的光线。所以暗卫的瓷砖要采用暖色调和放射性光束的灯具。
装修踩坑
客厅
1、客厅里面可以活动的家具尽量别买太大的，比如客厅茶几、客厅电视柜等，真的很占空间看上去空间会显小。
2、电视墙可以不做，有条件的尽量做成收纳柜。哪怕来了一群小朋友玩的乱糟糟的，几分钟就能恢复整洁状态。
3、如果不想过几年后悔，墙纸没必要贴，经过几个年头，边角的区域容易翘开，不美观也不环保，刷乳胶漆一样的美观还耐用。
4、皮质沙发可以不装，用久了容易开裂起皮，还得定期维护保养，没那时间和耐心的慎入。
5、吊灯尽量选简洁一点的，当初追求欧式风选了水晶吊灯，入住才知道真心难清洁，容易起灰不好打理。
6、如果不想后面争着充电，客厅沙发两侧的插座一定要装，插座选五孔，充电吹风扇两不误。
7、光脚踩地毯的确很舒服，但还是老毛病难清洁，尤其是家里养了宠物的，送干洗店洗一次够再买一条新的了。
8、美缝的预算一定不能省，瓷砖填缝剂都不耐脏，住个半年时间缝隙就变黑了，做美缝多花点钱但真的美观太多。
9、如果不安中央空调，客厅吊顶可以不做，吊顶+灯带的组合并不能提升多少颜值，灯带一年也开不了几次，吊顶还压缩层高，朋友家客厅做一圈石膏线，装几个射灯，钱省了看着还大气。
10、电视不管买多大，住的时间长了都觉得显小，家里有小孩电视机还容易坏，投影仪或许更舒服。
11、L型的沙发带妃位的没有必要，之前想着可以躺在上面看电视，实际用了才发现躺在妃位上是斜着的，看电视不舒服，想躺可以选个带踏脚的伸缩沙发，不用的时候收起来省事。
12、最后一点，如果客厅的够大，大面积的瓷砖铺贴更显大气，我家当时选的600*600的正方形砖，而朋友同样户型贴的600*1200的大砖，整体感觉差距很大。
卧室
1、过度装修
在装修卧室的时候，建议一切从简，避免过渡装修！毕竟装修太繁杂的话，你在卧室里每装多一样东西，就多了一个装修污染的来源！而卧室是休息睡眠的空间，我们在家的时候，基本有一半以上的时间是在待在卧室的，并且到夏天开空调睡觉也是要紧闭门窗，空气质量容易不好，如果装修太过度，很容易导致装修污染超标！
2、装复杂的大吊灯
卧室千万不要装吊灯，尤其是复杂款式的吊灯！一方面是吊灯积灰不好打理，另一方面是吊灯装在卧室的话，你踩在床上就很有可能会头顶到吊灯，有居家安全隐患。一般卧室建议装无主灯或吸顶灯，简洁实用又能实现明亮的照明效果。
3、窗帘不遮光
作为睡眠休息的空间，我们在卧室的时候需要的是一个相对安静、昏暗的环境，因此卧室的窗帘就建议选择遮光效果好一些的，这样才能让睡觉环境更有睡意感，尤其是周末白天在家睡觉的时候，如果窗帘遮光不好的话，恐怕很难睡得着觉。
4、没装双开开关
卧室是睡觉的空间，所以卧室的灯具一定要装双开或三开的，在卧室门口装一个，然后在床头再装上开关，这样睡觉的时候就可以躺在床上关灯！如果床头没装开关的话，那么睡觉之前还要起身去卧室门口关灯，若是在冬天的话，好不容易被子暖好了又要下床关灯，恐怕会令人崩溃吧！
5、床头没留够插座
现在手机普及，几乎人手一部手机，一般手机充电都是晚上睡觉的时候，而睡前充电最方便顺手的地方，就是床头旁边，因此床头旁边的插座是必须要留的，而且建议起码要留2个，只有一个的话，手机充电一个，再想要加个小夜灯、电蚊香之类的，就要没插座位置了！
6、床头柜没装
床头柜对于卧室而言是一个可有可无的存在，然而卧室只要够大的话，那么床头柜就必须要装！因为床头柜可以为卧室空间带来极其方便的体验，睡前手机充电、眼镜、手表等随身物品，床头柜都可以提供顺手方便的摆放收纳位置。
7、床头柜挨着衣柜
卧室布置床、床头柜与衣柜的时候，没考虑好衣柜与床头柜的关系，平开门衣柜挨着床头柜摆，床头柜会顶住衣柜门导致开不了门。因此在衣柜挨着床头柜的情况，建议最里侧的柜体做开放格，或是选用推拉门的衣柜，避免踩坑！
厨房
厨房的所有插座一定要单独带开关的那种，减少电器反复插拔。既方便、又避免插座内部的导电铜片的老化从而导致接触不良。
走线
切忌相信装修公司建议全屋电线装成4平方，绝对会花冤枉钱。除了厨房和卫生间其他空间只需要2.5平方的电线足够。
避免地下水电走线的横平竖直，直接采用点对点的走线，减少绕线，节约装修成本，积极实惠，至少节省几千块。
瓷砖
瓷砖尽量不采用暗色系，不仅容易显示灰尘并且会使房间内特别暗。
墙砖和地砖的缝隙避免采用填缝剂填充，直接采用与地砖、墙砖颜色贴近的颜色做美缝。整体性好，并且显得高级感十足。
如果家里的墙砖采用的是陶瓷砖，一定要监督工人师傅，务必将砖泡好水，并且墙面贴砖务必就要做拉毛的工艺并且搭配瓷砖粘贴剂。
卫生间
1、防水
墙面的防水务必要保证四面墙体都要刷到1.8米，而且门缝的位置也要做防水，采用大理石材质的过门石并且额外加上挡水小坝。
2、水管
为避免水流的噪音，务必将水管道包隔离棉。需要注意的是，如果家内的流水管道是铸铁管道为避免管道的生锈，直接砌墙或者超薄PVC板子封起来。
3、浴室地漏
为保证漏水的方便、顺利，务必采用采用中央下陈回字形地漏。四面都有坡度，下水非常快。
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pe":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"施工图的费用大概在20~30元/平方，效果图虽说是按照张数收费，均摊下来成本大概在30元~50元/平方，额外助理的提成，整个设计费用（仅含有图纸费用，不包含设计师费用），图纸的费用在100元/平方。后期可包含设计师的施工服务费用，到场费用在100~150元/次。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGAYQcKuAS2sMKKG1qOrmvb"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"两室一厅","id":""},{"type":"text","text":"装修","id":""}],"text":"","id":"doxcnBClgbam3nDZzczqxU32ckd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"text":"","id":"doxcnnhFPL5EN3SHEDLuWKOQ62b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如何少花钱并做出高级的效果？首先，不适用纯白的墙面，纯白给到一种惨白惨白的感觉，可以采用珍珠白，它是偏暖、偏粉的白色；或者采用菱花白，这是一种偏冷偏灰一点的颜色。这两种颜色都接近于纯白，整个颜色全刷，不会显得很暗，墙面不会很单调，给人一种很有内涵很有质感的感觉。","id":""}],"text":"","id":"doxcnY0kC8MiIUsqS6utC3XlT6f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"墙面","id":""},{"type":"text","text":"有你恶寒","id":""},{"type":"text","text":"给人以温暖、舒适、放松的感觉适合家庭装修，可以为每个家庭成员营造一种温馨的感觉，在经过一天的繁忙工作后，回到家的港湾，温馨的环境可以放松人的心情。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4OcaScCqAy0UEzrZ0l3Dvd"},{"type":"image","attrs":{"height":401,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c574dcc32172465690398bcf90d7d8dd","width":599},"text":"","id":"doxcny31jCTeajY5rT7SeKXacWd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"风格要明确：可以根据自己的喜好选择传统风格现代、","id":""},{"type":"text","text":"混搭风格","id":""},{"type":"text","text":"、风格、","id":""},{"type":"text","text":"中式风格","id":""},{"type":"text","text":"或西式风格等等。客厅的风格可以通过多种手法来实现，其中","id":""},{"type":"text","text":"吊顶设计","id":""},{"type":"text","text":"及灯光","id":""},{"type":"text","text":"设计","id":""},{"type":"text","text":"、还有就是后期的配饰，其中色彩的不同运用更适合表现客厅的不同风格，突出空间感。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMW6Oo66qIgU6UPmM4BWuTb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"现代简约","id":""},{"type":"text","text":"风","id":""},{"type":"text","text":"：","id":""}],"text":"","id":"doxcnIi6EAAokWmuCOa45jSkc7g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"现代简约风的特色是在装修中做减法，例如：装修元素、墙面色彩、照明设计以及原材料都采用简化的方式，但是整体的质感和效果却不低——简约而不简单。特点主要在于简约通透，颜色以素色为主墙体采用素色、浅色墙布，整体的装修无过多的装饰品摆件，多采用金属、瓷砖、皮革、等现代材质。搭配以直线为主的的利落线条，此外增加玻璃的面积，采取更多的自然光。室内灯光采用柔白色，搭配白色的室内家具，使整体家具具有空间感、层次感和通透感。","id":""}],"text":"","id":"doxcnAcs4kOw0yAKkaWJh3UYNTb"},{"type":"image","attrs":{"height":400,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c1d2f31ec75944fc905c5cd37559c116","width":600},"text":"","id":"doxcnKImOGyea6EyE6DOESWmTnb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"新中式","id":""},{"type":"text","text":"风格：","id":""}],"text":"","id":"doxcnqEES2KCeUkIaI31rcZ01Dc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"新中式风格结合中式传统与现代时尚，以现代家具为主题，传统文化为装饰，展现出现代中国文化的特征。例如：高凳、窗棂、圈椅、搭配玻璃、布艺、金属等现代元素。空间装饰多采用简洁硬朗的直线条，不仅满足现代人的居住需求，更迎合中式家具追求的内敛、质朴的设计风格。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuOw040ca8WgsobTJiqVked"},{"type":"image","attrs":{"height":400,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/beaf60f9b58d49c78c5f5caee00152db","width":600},"text":"","id":"doxcn8e0KyKI0Gqii4aOSbWkv7e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"欧美经典风","id":""},{"type":"text","text":"：","id":""}],"text":"","id":"doxcn62kgIasoOEyi8m0Eam3B4q"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"欧美装修风格对色彩的搭配比较讲究，一般选择当下比较流行的色系，并且空间色彩运用不超过三种，在家装的追求之下，除了舒适性、功能性之外更偏向于艺术性。无论是古典高贵的木桌、精美的挂饰、还是设计感强烈的台灯，都可以使整个居室的风格变得优雅古典，充满浓厚的传统艺术气息，还渗透着或多或少的浪漫。","id":""}],"text":"","id":"doxcncGu6Wm8u0sk6CPnyQgO0B3"},{"type":"image","attrs":{"height":400,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/bca912b840b44847bc2672d79d2dbcd0","width":600},"text":"","id":"doxcnG4OyuCW8MkCIUvxUsJbSHb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"电视背景墙选用现代简约风格，现代简约风格的电视背景墙可以尽情展现自我的个性，在素色的墙面上可以装饰自己喜欢的装饰画摆件，来呈现别样的风味。","id":""}],"text":"","id":"doxcnVsxpYFqbAoZ6Q5QtgCGiug"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"特点如下：\\n","id":""},{"type":"text","text":"一：不要电视柜，直接做悬空抽屉柜，同时容易打扫且显得大气。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuyyMgYaYcq0syGsl8Z8wVc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"二：不外漏插排、插座，电视插排插座留置内部，仅留两个充电使用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnac62Qkk2ioSa8nFYN8I9dd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"三：不花冤枉钱做背景墙，直接刷漆搭配射灯","id":""}],"text":"","id":"doxcnIsiYmK4A8ce8EPV3zYejje"},{"type":"image","attrs":{"height":398,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a939aaa54fc9482282ec3b2556fbe10d","width":609},"text":"","id":"doxcnuUaaiKwa4OmAum65hRqAec"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"主卧","id":""}],"text":"","id":"doxcn71mGOaGvX9NWZywsh4UyQf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、卧室地板采用暖色调地板，使卧室充分具有暖色调。\\r","id":""}],"text":"","id":"doxcnRwTtuMyjtvTHlS7CAMlKEe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、卧室的吊顶以简洁、淡雅、温馨，色调依然采用暖色调，充分达到舒适的归属感。\\r","id":""}],"text":"","id":"doxcnZtTwn34mDj9HnDhHNH6UGc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、卧室的灯光照明以温馨和暖的黄色为基调，床头上方可嵌筒灯或壁灯，也可在装饰柜中嵌筒灯，使室内更具浪漫舒适的温情。","id":""}],"text":"","id":"doxcnTipQf98s2RDBhjyUzZz30g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"主卧是夫妻房，一定要舒服，温馨，另外目前雾霾较严重，装新风系统也是必不可少的，另外如果要安装中央空调，在设计的时候就需要考虑吊顶，做吊顶就涉及到灯光布置，灯光布置又最终会影响整体设计效果。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYqEa4kSqiu80qm0Y8ZXfUe"},{"type":"image","attrs":{"height":400,"note":[{"type":"text","text":"主卧","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/85324bca43d041488cc96a558529b02d","width":600},"text":"","id":"doxcnEvcxNq10sUGMBmQaZwIbsf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"次卧","id":""}],"text":"","id":"doxcntd1MzQtkrJIqx1G9eul54f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、次卧面积会比主卧面积小，而次卧朝向一般位于东、西、北向。所以对次卧装修设计时，要充分考虑次卧特点，不能将主卧室的装修设计生搬硬套过来，否则很难达到理想的装修效果。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCZbUFkKNM8PFzKp6HfH6ud"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、墙面颜色：墙面颜色的选择可按照每个人的年龄阶段来决定。如果是青少年的卧室，就可以选择比较清新、活泼的颜色，如果是老人居住，就可以装修成素雅一点的墙面。","id":""}],"text":"","id":"doxcnT1q4okAOW0ehhcfqRiH68b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、地面装修：可选择木地板显得次卧更加温馨，并且在木地板上放地毯，地毯脚感舒适、静音又保温。","id":""}],"text":"","id":"doxcnBbkCDs9ruV0WxiIWrtTnaf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"次卧作为儿童房，必备的是要有学习桌子以及充足的灯光和阳光，如果周围的环境比较嘈杂的话，有必要安装断桥铝窗户，从而来提升隔音效果。个人建议为次卧尽可能添加一个飘窗，可以增加儿童对事物的探索欲望。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0aAQgASgcGMuCmyLDYiLGb"},{"type":"image","attrs":{"height":400,"note":[{"type":"text","text":"次卧","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/931b9618e34e457ab8779e92638ae443","width":600},"text":"","id":"doxcn1uvr6KyRf2rpTg3dhLgnOb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"厨房","id":""}],"text":"","id":"doxcnn4U317kK30n5zXE9DeCLBd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、U型厨房设计是一种动线最合理的厨房设计，我们可以在中间的长形区域内进行洗菜和切菜，而且可同时进行，互不干扰，大大提高了我们的烹饪效率，让我们厨房工作变得更加简单。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2x4iTKmdsg5toMUtiKuUQf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、厨房拉篮设计，可在一定程度上增加厨房的收纳能力，非常适合那些小户型的厨房空间。但我们不要盲目安装厨房拉篮，要先确定好厨房拉篮的尺寸，避免一些碗具无法放下。","id":""}],"text":"","id":"doxcnS6mVZuMf3oMzWWDafgx35c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、橱柜一般推荐做到封顶，因为封顶整体美观而且好清洁。橱柜上方可以放一些杂品和不常用的干货，备用的餐具、酒具也可以的。下方的话放一些常用的碗筷、五谷杂粮，总之就是比较常用的放在下方比较方便拿。","id":""}],"text":"","id":"doxcnfVSefDmrO0FivAsjj7wrvg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"橱柜高度的确定可以用身高/2+5~10cm，比较适合自己的使用，一般身高在1.65cm的话，台面高度在85cm就差不多了。","id":""}],"text":"","id":"doxcntHk8P3zytnaWxD8tPZr3Bc"},{"type":"image","attrs":{"height":400,"note":[{"type":"text","text":"厨房","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/27e69903d4014af3b47f0ee48957fdb3","width":600},"text":"","id":"doxcn449M0uodOOwxhZYtX3K4Dd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"卫生间","id":""}],"text":"","id":"doxcnMXVAO1tUBsVIGMwz8kpSdh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"卫生间条件允许的情况下设计成干湿分离，如果条件不允许可以外加钢化玻璃隔板。有条件最好设计三段式干湿分离，把洗手池挪到外面，卫生间里面的淋浴区和马桶区做玻璃隔断，安全又方便。","id":""}],"text":"","id":"doxcnzPbESJIbww5rUWJray6JZg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"卫生间湿气重，务必将做好通风设备，卫生间自带窗户最好，如不带窗户，就要选择功率和性能好的换气扇。如果不做好通风措施，卫生间的物品很容易受潮、发霉、滋生细菌、产生异味。","id":""}],"text":"","id":"doxcnRci1exGoAUqx2521JuSlAb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"有窗户的卫生间采光和通风自然不会差，但对于黑暗的卫生间来说，只能依靠灯具、瓷砖、镜子等反射的光线。所以暗卫的瓷砖要采用暖色调和放射性光束的灯具。","id":""}],"text":"","id":"doxcnHOUXGMhIDoUbWtHJ710Qqg"},{"type":"image","attrs":{"height":400,"note":[{"type":"text","text":"卫生间","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/e119a1bc1407451d9dfd024c41f81106","width":600},"text":"","id":"doxcn7fBzc1sasd01tQjK8hUiNh"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"装修踩坑","id":""}],"text":"","id":"doxcn01oWU3KSts0xOsw9d4HRTd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"text":"","id":"doxcnOyuO2geU0Mmq6ClQ5PodCg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、客厅里面可以活动的家具尽量别买太大的，比如客厅茶几、客厅电视柜等，真的很占空间看上去空间会显小。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOWG0qiCaeaCE2RQnpFKE0d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、电视墙可以不做，有条件的尽量做成收纳柜。哪怕来了一群小朋友玩的乱糟糟的，几分钟就能恢复整洁状态。","id":""}],"text":"","id":"doxcnisiG02IIWOscINvzKWRJVb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、如果不想过几年后悔，墙纸没必要贴，经过几个年头，边角的区域容易翘开，不美观也不环保，刷乳胶漆一样的美观还耐用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnocE2um8uUeCecdDWzmiJng"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、皮质沙发可以不装，用久了容易开裂起皮，还得定期维护保养，没那时间和耐心的慎入。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGSWE6mokG2W2q2LhY9m9Ah"},{"type":"image","attrs":{"height":653,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0284a8724b60440699c740c0ff62866d","width":640},"text":"","id":"doxcnYg82a0444CUWyYD6qOLWte"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、吊灯尽量选简洁一点的，当初追求欧式风选了水晶吊灯，入住才知道真心难清洁，容易起灰不好打理。","id":""}],"text":"","id":"doxcnO6QSUA66iaaK0aNMzJW3Of"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6、如果不想后面争着充电，客厅沙发两侧的插座一定要装，插座选五孔，充电吹风扇两不误。","id":""}],"text":"","id":"doxcnE2GGeKcOowAYcNjfh5WTbh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"7、光脚踩地毯的确很舒服，但还是老毛病难清洁，尤其是家里养了宠物的，送干洗店洗一次够再买一条新的了。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKYm6iweggUaA4eysNECCjf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"8、美缝的预算一定不能省，瓷砖填缝剂都不耐脏，住个半年时间缝隙就变黑了，做美缝多花点钱但真的美观太多。","id":""}],"text":"","id":"doxcnS8s66wcMgCwiOQdXD10Pxd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnaKK8MwUQ8iuoqUJDRhxZ7c"},{"type":"image","attrs":{"height":527,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/fa333f712151435dbca758986d81ce44","width":640},"text":"","id":"doxcnA82KIy6WA8y0e0dU8N9Yhe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"9、如果不安中央空调，客厅吊顶可以不做，吊顶+灯带的组合并不能提升多少颜值，灯带一年也开不了几次，吊顶还压缩层高，朋友家客厅做一圈石膏线，装几个射灯，钱省了看着还大气。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIASuwSoiGEucKt5snE1u1X"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"10、电视不管买多大，住的时间长了都觉得显小，家里有小孩电视机还容易坏，投影仪或许更舒服。","id":""}],"text":"","id":"doxcngsGgy6E6gMoaAtvT55S3kn"},{"type":"image","attrs":{"height":402,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a8d8aa709f4c4a6f8953975e2e4bea3c","width":640},"text":"","id":"doxcnYYUmaC6UyMQuYbuMyIgePh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"11、L型的沙发带妃位的没有必要，之前想着可以躺在上面看电视，实际用了才发现躺在妃位上是斜着的，看电视不舒服，想躺可以选个带踏脚的伸缩沙发，不用的时候收起来省事。","id":""}],"text":"","id":"doxcnECeIGCGwesCE0iTHgsaSOh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"12、最后一点，如果客厅的够大，大面积的瓷砖铺贴更显大气，我家当时选的600*600的正方形砖，而朋友同样户型贴的600*1200的大砖，整体感觉差距很大。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQQWkKEiWQmWAQJdKkUjsdg"},{"type":"image","attrs":{"height":476,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/3a9adf5ac2b942998b9b2eb45c9fcdf9","width":640},"text":"","id":"doxcnMSOKOWi2GMgYiqAnHssIdd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"卧室","id":""}],"text":"","id":"doxcnYO2sggO8wsGAs9saHS2fdg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、过度装修","id":""}],"text":"","id":"doxcnOqSAWeKKKeICK2giAvHPCg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在装修卧室的时候，建议一切从简，避免过渡装修！毕竟装修太繁杂的话，你在卧室里每装多一样东西，就多了一个装修污染的来源！而卧室是休息睡眠的空间，我们在家的时候，基本有一半以上的时间是在待在卧室的，并且到夏天开空调睡觉也是要紧闭门窗，空气质量容易不好，如果装修太过度，很容易导致装修污染超标！","id":""}],"text":"","id":"doxcnm2GI2UmiSawk0ezvgrU26d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、装复杂的大吊灯","id":""}],"text":"","id":"doxcnasYU6wwWImw8GOkDjkIfUc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"卧室千万不要装吊灯，尤其是复杂款式的吊灯！一方面是吊灯积灰不好打理，另一方面是吊灯装在卧室的话，你踩在床上就很有可能会头顶到吊灯，有居家安全隐患。一般卧室建议装无主灯或吸顶灯，简洁实用又能实现明亮的照明效果。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqgwyIoCwkoUM45QglYflUg"},{"type":"image","attrs":{"height":480,"note":[{"type":"text","text":"卧室","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c488a175bb3249e48d818e5b2a8f21c6","width":640},"text":"","id":"doxcnesg8G4Cw8eEMoXlnaCnwle"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、窗帘不遮光","id":""}],"text":"","id":"doxcncOMMUIc0OyO0VwsaXcitNE"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"作为睡眠休息的空间，我们在卧室的时候需要的是一个相对安静、昏暗的环境，因此卧室的窗帘就建议选择遮光效果好一些的，这样才能让睡觉环境更有睡意感，尤其是周末白天在家睡觉的时候，如果窗帘遮光不好的话，恐怕很难睡得着觉。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsIw0UgWICISipRElSxdUhy"},{"type":"image","attrs":{"height":425,"note":[{"type":"text","text":"卧室","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/4083b3498fd14301ac6c42632f6e1a25","width":640},"text":"","id":"doxcn0KkwEmoggeIWcDIpwVyrRb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、没装双开开关","id":""}],"text":"","id":"doxcnGycs8M2iqW6qiGwLhJkFid"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"卧室是睡觉的空间，所以卧室的灯具一定要装双开或三开的，在卧室门口装一个，然后在床头再装上开关，这样睡觉的时候就可以躺在床上关灯！如果床头没装开关的话，那么睡觉之前还要起身去卧室门口关灯，若是在冬天的话，好不容易被子暖好了又要下床关灯，恐怕会令人崩溃吧！","id":""}],"text":"","id":"doxcn0cec0Ww2sqKIiInvUOcSmh"},{"type":"image","attrs":{"height":398,"note":[{"type":"text","text":"卧室","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/828b319281e64966921ed71af203bbcf","width":640},"text":"","id":"doxcn8y2Sy4UWeMcS9pSpAuM0vl"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、床头没留够插座","id":""}],"text":"","id":"doxcnM0E8QWU2gMGu6Zv4u3LNYc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"现在手机普及，几乎人手一部手机，一般手机充电都是晚上睡觉的时候，而睡前充电最方便顺手的地方，就是床头旁边，因此床头旁边的插座是必须要留的，而且建议起码要留2个，只有一个的话，手机充电一个，再想要加个小夜灯、电蚊香之类的，就要没插座位置了！","id":""}],"text":"","id":"doxcna4CSsec8gyuoP1kH4L9zfq"},{"type":"image","attrs":{"height":554,"note":[{"type":"text","text":"卧室","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k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qay300吊车参数
羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术。
开始前技巧
运前热身
最基础的热身包括头部、颈部、肩膀、腰、大腿、膝关节、脚踝、手腕等部位的热身活动，稍微扩充一些则可以增加比如小碎步、并脚前后跳、左右前后蹲胯等； 现在基础热身后，可以找球友先平抽、放网、高远球 10-30分钟不等；而不是上来就直接拉高远球。 给身体10-30分钟缓冲、准备、预热的时间，可以大大地降低受伤可能。
拉伸是因为在打球过程中，烈的运动会让肌肉、关节、以及我们平时说的“筋”都处于一种相对紧张、紧绷的状态； 这时通过6-10分钟左右舒缓的动作，拉伸一下，也可以 减少受伤的概率。
颠球练习
颠球练习是一个非常好的锻炼空间感觉的一个练习。不要小看这个练习，很多爱好者都无法将球颠在自己想要的位置。练习的要求为：连续颠球五十个以上并且要控制羽毛球在自己身体的周围。
准备姿势
右脚在前，左脚在后，击球时左脚燈右脚向前跨身体向前探。
正手颠球
颠球步骤：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。 容易错误的动作：手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。
反手颠球
颠球步骤：右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发力击球。
颠球也可以分循序渐进的几个阶段：
1、颠高球，保证一次颠球达50次或者更多；
2、颠球高度降低，保持比较一致的高度，不要忽高忽低，５０次及以上；
3、颠球时候脚步尽量少移动，用拍面控球在小范围内，５０次及以上；
4、不移动颠球，全靠拍面和力量控制；
5、在颠球中间加入搓球。
容易错误的动作：握拍没有转换还是正手握拍，肘部没有送出，击球时肘部下沉产生产生撬球的动作，拍头没有向前送出击球点离身体太近。
挥拍练习
挥拍练习是个重复机械的过程，达到的效果就是要让我们的身体肌肉产生记忆，这样才能保证每一次击球都能够是正确的动作，也就是能够保证击球点和发力的正确性。初学者建议每天至少练习上手击球动作100个以上。
挥拍时拍面朝前，拍面面对网小臂与大臂呈90度直角，手腕一定要竖起来。然后非持拍手要抬高点，要比右边的手臂高一点，挥拍的时候身体和手肘一起转身，转身的时候手肘是自然的放在侧面抬起，手臂、手腕是不发力的，要保持放松的状态，球拍也会自然的向后倒。
小臂内旋发力击球，最后球拍在接触球的瞬间握紧球拍，击球后球拍自然的放在你的异侧，千万不要把球拍放在你的同侧。
初学者在无法理解小臂内旋发力之前，可先大臂带动小臂向前加速挥拍击球即可。
击球练习
击球练习可以让教练喂球给学员，学员摆好正确的姿势进行击球。还有一种方法就是用线吊着羽毛球，把高度调整到球员能够击球的最高点的位置 。
在羽毛球运动中，除了步法，动作之外，击球点的选择，也会直接影响到回球质量。有时候，你能感觉到自己的回球柔弱无力，或者明明能过网的球却没过，或者原本可以杀球的，却很别扭，这都可能与你的击球点有关。
击球点靠前，一般是指击球点在身体之前，属于主动迎球。这种击球点适应于：平抽、平推、吊球、扑球、杀球等多种情形下。这样击出的球，会具备回球距离短，击球速度快，力量大，击球角度灵活等特点。
在身体前方最高位置击球，属于高位击球点，这种击球也属于主动迎球，最常用于：杀球和高远球。抢制高点击球，会让回球更具有攻击力。特别是杀球，击球点越高，球路与平面的夹角越大，速度越快，对手就更难接球，必须被动挑高球来回球。
低位一般是指：击球点太接近地面。一般是对方的杀球，或者是对方的勾对角和搓球，遇到这种情况，你的回球只能是挑高球。属于典型的被动回球，在双打的防守中经常遇到这种情况。
要根据对方的回球动作，提前判断球路并准备启动。争取判断准、起动快，能为步法快速移动创造条件。
对墙抽球
对墙抽球也是一个很好的练习空间感觉的方法，因为要判断球打到墙后反弹的位置。注意练习的过程中一定要保持握拍的正确性。
1、平抽发力，发力方向
由于羽毛球特性，墙的回弹路线都是快速往下走，比网球，乒乓都落的快，只是看训练者出球力道，给多一点，回弹相对下落慢些，大多练抽墙是下手位的摆脱，包括接杀，和平抽的发力训练特别有效；抽墙过程中持续保持力线向前，加力，才可以保证球的飞行平稳，接触墙回弹利落，可预判。
2、准确性
羽毛球球头的不规则性，导致了抽墙练习不像对墙网球和乒乓球一样简单，这迫使训练者也要精确出球，一旦一个球打到拍框，接下来几个球都是被动，所以练习多了会提高手感。
无球跑动
羽毛球由于来回移动非常多，步伐就显得尤为重要，特别是在单打项目上，脚上功夫基本决定了70%的胜负。而区别一般爱好者和业余高手也是在步伐的连贯上。无球跑动的练习不一定局限于在羽毛球场，平时在空地上也能够练习。羽毛球基础的步伐有：并步、垫布、交叉步、蹬跨步等等。每一个基础步伐都需要练习。当掌握了基础的步伐之后我们就可以开始连贯的步伐练习，比如：四方球步伐、后场上网步伐、左右接杀步伐。
定点对抗练习
这项练习可以是两个球员对抗着练习，比如：两点吊两点、后场高远球。此项练习旨在提高出球的稳定性以及准确性。训练时可采取组数也可采取计时的训练，比如：连续吊球50个不下网算一组，每人练3组。需要注意的是每一球打完均需回到起始点（一般为中场位置）。
高球两点打两点（固定线路练习）
手腕手指发力
打羽毛球非常注重手腕和手指的发力，主要原因是发力动作可以变得很小，不容易让对手察觉到意图。大部分成年男性的力量，只要发力正确，都可以通过手腕和手指的发力来做出需要手臂发力同样效果的球。练习手腕和手指发力可以把球拍举到头顶，用左手抓住右手肘关节，只用手腕和手指往前做发力的动作，如果有器材的话，也可以参考下面的训练动作。
双打的站位
羽毛球左右防守站位并不是每个人刚好半个场，而是接直线球的球员往边线靠，而接斜线球的球员往中间靠。因为直线球速度更快。
1、发球前的站位有前后站位和并排站位，前后站位一般倾向于进攻，发球者在前能及时进攻封网；双打发球发高球情形非常小，基本都是网前球，使用前后站位，无论是对方是放前场和后场都能及时进 攻。
2、如果双打羽毛球中配对两人，一人实力很强，另外一人实力非常差，用前后站位有很大的好处，实力弱的在前方，实力强的人站后方，后方的视线开阔，比站在前面对球做出的反应会及时很多，以此弥补前方弱势的缺点。
3、并排站位一般倾向于防守，一般来说专业比赛很少这么站。
4、羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3，羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。
运动时技巧
握拍
学会正确的握拍方法并以此坚持成为一种习惯，才是掌握合理、准确、全面地击球技术的前提条件，从而使得各种击球技术的掌握和技术的进一步提高。
1、握拍法可分为正手握拍和反手握拍法两种。
2、用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，此种握拍方法为正手握拍法。
3、反手握拍则是在正手握拍法的基础上，拍柄稍向外转，食指收回，拇指第二指节贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，手心与拍柄之间应有一个明显的空洞。
4、共同的技术关键是一要放松，二要灵活，都依靠于手腕、手指力量的发挥，手腕灵活转动，拍面朝向灵活调整，才能控制出球路线和球的落点。
正手握拍
1、先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直。
2、然后张开右手，使手掌下部靠在球拍打握柄底托。
3、虎口对着球拍柄窄的一面。
4、小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。
5、击球之前，握拍要放松、自然，击球刹那才紧握球拍。
反手握拍
当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍的方式来击球。反手握拍法也是握拍的基本技术之一，同样也有一些灵活的变化以应对不同的技术要求。主要有三种，反手基本握拍法、反手搓球握拍法及反手勾对角握拍法。 当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍的方式来击球。反手握拍法也是握拍的基本技术之一，同样也有一些灵活的变化以应对不同的技术要求。
反手搓球握拍法
在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时使球拍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上棱上，食指第三关节贴在外侧的下棱边上。
反手基本握拍法
反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，在右手持拍的情况下就是向右转，拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上，或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上。看自己怎么舒服和当时的情况了。食指向其余三指并拢，掌心和拍柄间留一定的空隙，以方便手腕和手指的发力。
反手勾对角握拍法
在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二关节的内侧贴在拍柄的上棱边上，食指第二关节贴在拍柄的上宽面上，其余三指自然抓住球拍。
接发球
接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
接发球手法的运用
在接发球中，要求用相同的手法或不同的手法回接对方发出的各种速度、落点和旋转的球。接发球控制速度可以在来球的上升期、高点期或下降期接触球。
在上升期接发球，可以加快回球的速度，从而缩短对方发球后第二板的准备时间，造成对方抢攻无力或来不及抢攻，这时接发球要特别注意；要控制对方发球的强烈旋转，因为此时是球旋转最强烈的时间。在高点期接发球，球速较前慢了些，并且这时球弹起最高，可以加力回击，提高接发球回球的力量。在下降期接发球，由于发球的旋转大大减弱了，这时回接就容易提高接发球的准确性，同时可以达到以慢制快的效果。总之，善于抓住有利时机，灵活地在对方发球的不同时期回接球，可以提高接发球的主动性。
接发球击球时间的选择
在接发球手法中，快推是在上升期接触球，加力推是在高点期接触球。
快搓是在上升期接触球，慢搓或加转搓球是在高点期或下降期接触球。
在攻球的手法中，快抽是在上升期接触球，扫抽是在高点期接触球，拉抽是在下降期接触球。
前冲弧圈球是在上升期或高点期接触球，加转弧圈球则在下降期接触球。
在削球打法中，近台削球是在高点期或上升后期接触球，远台削球或加转削球是在下降期接触球。
另外，用相同的手法可以灵活地运用不同击球时间来控制对方地速度。如用推挡在上升期接发球，回球速度快；如果在高点球加力推挡，回球力量大；如果在下降前期切、挤，可以使球产生下旋。
控制落点和线路
控制落点，接发球时应有斜、直线和长、短球的落点变化，可以采用逢斜变直，逢直变斜或同线回接，以及逢长变短、逢短变长、同点回接的控制方法。
1、逢斜变直
对方发大角度斜线球到反手后准备侧身抢攻，这时可回直线到对方右角，迫使对方不能发球后抢攻。此时应注意，接发球前手臂和拍形都要顺着对方发球的斜线方向后撤。向前击球时，手臂和拍形再突然改变成直线方向，增加变直线的突然性。
2、逢直变斜
对方发直线球后，接发球可送直线，迫使对方移动较大距离去打第二板造成被动。
这时应注意，接球前手臂和拍形顺着对方发球的直线方向后撤，然后向前击球时，手臂向斜线方向挥动，同时控制拍形朝向斜线方向。
3、同线回接
对方发斜线球或直线球后，根据不同情况，同样回接斜线或直线，使对方不能抢攻。这时应注意，接球前手臂和拍形随来球方向后撤，击球时，再迎着来球方向挥动，拍形不变。
4、逢长变短
对方发长球后准备发力抢攻。接发球时，可用减力挡或搓摆回接成近网短球，使对方不能发力抢攻。
这时，一方面应注意削减对方发球的前冲力，另一方面要控制好自己接发球的前进力。
5、 逢短变长
对方发短球后，可用推挡，搓球或台内挑、拨、拉点等手法接成长球，迫使对方必须后退击球。这时，要力争在来球的高点期接触球，以加强接发球的主动性。同时，要注意手臂伸进台内的过程中，肘关节要抬高，要沿着台面前移，否则，会因拍插不到球下，造成错误的弧线，使接球下网。
6、同点回接
对方发长球后，接发球同样回长球。对方发短球后，可以用轻搓、挡或挑、拨的手法同样回接短球，以达到控制对方的目的。
旋转球的回接方法
对方发球不仅有速度和落点的变化，而且还会带有复杂的旋转变化，如上、下旋球或左、右侧旋球，以及两种旋转球混合在一起的发球。这样在接发球时，就要根据对方发球的各种不同旋转来调整拍形和接触点，以及用力方向和用力大小
1、 接上旋球
用推挡或冲扣接发球时，拍形要前倾，多向前下方用力并根据旋转的强弱来加大或减小拍形前倾和向前用力的程度，用搓球、削球接发球时，要将拍竖起一些多向下用力削。如果要加转削球，可离台远一些再接触球，并且增加向前用力。总之，不论用什么手法都要注意控制住来球的前冲，以免接发球出界。
2、接下旋球
用搓球、削球接发球时，要使拍多后仰一些，多向前用力，并根据来球旋转的强弱增大或减小拍形后仰及向前用力的程度。用反手推挡接发球时，拍形要先后仰，以便接触球的中下部，击球时，前臂外旋用力，同时伸肘，向前上方用力。用冲或拉接发球时，要加力向上挥拍。用扣杀接发球时，要用拉扣结合（先拉后扣）的手法。总之，不论用什么手法，都要控制来球下旋坠力，以免接发球下网。
3、接左侧旋球
不论用什么手法接发球，都要注意控制来球不向球台的右边（指接发球一方）飞出。如接对方发来的直线球，则接发球要使拍接触球的中后部。如接对方发来的斜线球，就要使拍接触球的中部偏右，对方发球的左侧旋越强，拍接触球的部位越要注意偏向右边。用同线回接的方法，准确性较高。若用逢斜变直或逢直变斜的方法，则要注意拍接触球的部位微微向球的左方变换一下，并且要向上拉抽或向下削搓用力加转。还要注意，对方站到球台左角，用正手接左侧旋球时，最好用异线回接，即逢斜变直、逢直变斜的方法接发球。
4、接右侧旋球
同接左侧旋球的方向正相反。接直线球时，接触球的中部偏左，才能使拍控制住球，不向台边飞去。
5、接左侧上旋球和左侧下旋球
接左侧上旋球时，要使拍接触球的偏右中上部，这样，在控制了左侧旋转力的同时，又控制了球的前冲力。接左侧下旋球，要使拍接触球的偏右中下部，这样，在控制了左侧旋转球力的同时，又控制了发球的下旋坠力。
6、接右侧上旋球或右侧下旋球
回接右侧上、下旋发球时，要使拍接触球的偏左中上部或偏左中下部。这样，在控制了右侧旋转力的同时，也控制了上旋（或下旋）力。
高远球
高远球定义
高远球是以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近的球。击高远球是一切上手击球动作的基础。分为正手击高远球;反手击高远球;头顶高远球。
高远球的出球角度在40度左右，到达最高点后基本没有向前的运动，几乎垂直落下。以羽毛球场地长13.40米计算，实际最高点应该在8米以上。
高远球特点
是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。
注意事项
1、面向球网站立，左脚向前，右脚60度向前。 重心在右脚。左手轻捏球托上部（毛根）。 平举胸前。右手曲肘，自然握拍。斜向右前下方。
2、右手拍以肩带臂向后划弧至后下方，略侧后转身。
3、右手拍自后向前以肩为轴运动，贴近腿侧。重心移至左脚。身转向前。
4、左手放松，球自然下落。右手稍外翻。 右脚加力，右臂向前上方挥动击球。 瞬间抓紧球拍，小臂肌肉收缩，手腕回扣， 爆发力要强。
5、击球后，右手自然向左肩上挥动。 注意一定要用脚、腿、转身、大臂，小臂，腕的联动。
常见错误
1、放球与挥拍没有很好地配合，显得动作不协调。
2、击球点离身体太近，影响了正确的挥拍动作。
3、放球时带有上抛动作，使球不能平稳下落，从而影响了击球的稳定性。
4、击球前握拍太紧，动作僵硬，从而影响前臂、手腕和手指的发力，不但造成不能轻松舒展地将球又高又远地击出。而且，也必然破坏了动作的一致性。
5、发球球后，球拍未随势挥至身体的左上方，而是挥向右肩上方。
架拍
架拍时，两脚与肩同宽，侧身对网自然举起双手，腰要挺直，重心在右脚，左脚点地。
架拍，左手指向来球（非持拍手的平衡至关重要），重心落在右脚上。
引拍
重心在右脚上，膝盖微屈，重心微降，右臂后引，右前臂自然后摆，手腕尽量后伸，胸舒展。这里有几个要点：
①. 高远球正确的引拍时机应是球头向下坠落时开始引拍，同时重心降低；
②. 最大限度增加引拍距离和引拍速度；击球前，肩部、胸部一定要放松拉开；大臂充分后伸；
③. 引拍时，小臂要外旋。
引拍时，要尽量靠后伸，才能保证挥拍时加速的距离更长。
步伐
以右手持拍为例，凡是在身体右侧的击球，以及头顶中、后场击球都应该属于正手。而正手击球后退步法有交叉步、并步和跨步三种，在实践中可以单独使用，更多的是结合着使用。
步骤：
①判断球的位置和自己的距离；
②启动步（也叫小跳步，以后会专门写这一块）之后，右脚先向后一小步；
③然后左脚从右脚后面交叉/左脚向右脚并一步/左右脚同时蹬地，右脚向后大跨一步；
④右脚跨出一大步，达到击球位置；
⑤右脚落地之后蹬地，高点击球；
⑥回位。
发力方式
①. 靠绝对力量抡胳膊去打，这种有可能打到后场，但打不出高而远的境界，易出界不易控制；业余球友普遍力量不足，又没有单纯的力量训练，很难用到这一种；
②. 技巧发力，轻松到后场的法宝。
打高远球发力，要凑够身体上四部分的力量，从下到上依次推进：
A. 蹬地发力 依靠微微起跳蹬地，给予身体的力，向上传导；
B. 腰腹发力 依靠侧身，借助腰腹的力量，同时叠加蹬地的力，继续向上传导至手臂；
C. 手臂发力 依靠快速挥拍带的力量，加上内旋的发力，使力量继续向上传导；
D. 手上发力 依靠制动和屈指发力，打出爆发力；
通过以上的层层叠加力量，把身体内的力量“甩”出来，平时练习挥拍时，应该多多体会这种发力方式。
步法
对于打羽毛球的基础练习，步法是非常重要的，因为打羽毛球的时候，要求身形灵活，速度敏捷，这样才能更稳的接住球，打出更好的成绩。
跨步
指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。
两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。
垫步
在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
并步
离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。 并步右侧移动步法 从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。
交叉步
侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。
左侧前交叉移动步法：
起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。
特点：
单步的移动步幅大，因此多适用于长距离的移动，如中场到后场的后退步法和从前场到后场或从后场到前场的移动。无论是主动情况下还是从后场击球结束转身，只要四个交叉步就可以到达网前，如果用并步，那就太多了，也很慢。
注意：
1、交叉步移动时要尽可能地大步移动，这样才能体现交叉步的优势和速度所在。
2、并步则是根据击球点的需要，灵活调整移动时的步幅，达到既要快速又要平顺、轻松。
蹬跳步
在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。
网前球
网前球指的是运动员将对方击到本方中、前场的球，用拍面轻击球托的底部，使球直线越过球网落在对方近网区域的一种击球技术方法。
实战中，如果运用得当，往往可以起到充分拉开对方前后场移动的范围，和有效地控制前场迫使对方只能挑后场高球，从而为自己创造有利进攻得分的机会。
击球要领：必须松握球拍，用力不宜过大，当对方来球速度较快的时候，应注重体会和掌握好击球时的缓冲动作，以达到精确地控制击球的力量，同时还必须根据击球点与球网之间相处的远近、高低关系，准确地调整好自己击球的拍面。
否则，力量太小，或拍面后仰不够，回球就容易下网。反之，又容易形成球过网时太高而遭对方扑杀，或回球太远，不但难以达到充分调动对方的目的，反而极有可能使自己处于被动的局面。
推球
推球是羽毛球网前技术中的一种进攻型技术，运用得当，使对方陷入被动，你则找准机会进行进攻。
正手推球
推直线：站在网前，当球飞过来，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开手掌鱼际肌。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰。
推对角线：推对角线技术的准备姿势和击球前动作与推直线相同,但是击球时击球点在右肩前,要推击球托的右侧后部,使球沿对角线方向飞去.这时,手腕控制拍面角度,闪腕时手臂不要完全伸直。
反手推球
反手推直线球： 在网前较高的击球点上，以反手握拍法，用椎击的方法向对方底线击出弧度较平，速度较快的球.其击球动作是: 用反手握拍法，前臂伸时稍外旋，手腕由外展至伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压球拍，往前挥拍，推击球托的左侧面。
反手推对角线：在网前较高的击球动作基本与推直线相同，区别点是在击球一刹那要急速向右前方挥拍，推击球的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。
羽毛球网前推球注意要点：
1、抢高点击球。（击球点尽量和网平行，或比网高，推出去的球弧度越低越好）
2、击球动作越小越好。（动作越小击球的隐蔽性就越好，之前讲扑球技术时候的要点，尽早的伸出球拍来迎球，然后先向后小幅度挥动球拍再击球。）
勾球
勾球是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技术动作。勾球分正手和反手两种。
正手勾球
用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋，手腕微后伸，握拍 手将拍柄稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上，拍柄不触掌心。球拍 随着向右侧前挥动，拍面朝着对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拨 击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。击球后，球拍回收至右肩前。
反手勾球
站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍 变成反拍勾球握拍法，拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂 稍外旋，手腕稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线飞越过网。击球后，球拍往右侧前回收 。
撮球
在羽毛球中，搓球是网前的基本技术之一，是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部， 使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。
动作提要
1、搓球技术可分为收搓和展搓。
2、收搓主要是切击球托侧面使球产生旋转，速度较快、过网高度低。
3、展搓主要是切击球托正面，并同时给球托一点点稍微向上的力度，球的最高点在我方一侧，一过网袋就迅速下坠，威胁非常大。
4、步伐要点：上网要快，抢到的点越高，搓出来的球质量越高。
5、完成搓球动作后，右脚在前，左脚在后（右手持拍为例），随时准备封网、扑球，如果对手挑后场高球，则用右脚蹬地，迅速回动。
（反手搓球运用）
技术分析
搓球最是考验一个羽毛球选手的技术水平，是羽毛球里最具技术和最有战术意义的动作。羽毛球搓球技术属于小发力动作，对球拍的控制要求很高，羽毛球赛场上若是你能熟练使用搓球技术，绝对能完爆你的对手。
动作演示
1、握拍要放松
（正手放松握拍）
（正手捏紧握拍，让拍头翘起来）
（反手放松握拍）
（反手捏紧球拍，让拍头翘起来）
搓球的优势
一旦你的搓球质量高，对手的回球受迫于你的前场压制和球网角度的限制只能在很被动的情况下起球，你轻松得分的几率大增。
注意事项
当然，想要打好羽毛球光练好技术还不够，羽毛球是一项非常综合的运动，力量、速度、体力、意识、技术缺一不可。平常体能方面的练习可以尝试中长距离的变速跑。手腕爆发力方面可以多练习跳绳的双摇。
%3Chowto_content%3E[{"type":"paragraph","attrs":{"is_abstract":true},"children":[{"type":"text","text":"羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmGG88iWWMWYgqEdG0s4yKf"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"开始前技巧","id":""}],"text":"","id":"doxcnKwiU6I2Ucu4Qkz0KXJ5Ynd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"运前热身","id":""}],"text":"","id":"doxcnOGwMuICKc228Oxv62szFjb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"最基础的热身包括头部、颈部、肩膀、腰、大腿、膝关节、脚踝、手腕等部位的热身活动，稍微扩充一些则可以增加比如小碎步、并脚前后跳、左右前后蹲胯等； 现在基础热身后，可以找球友先平抽、放网、高远球 10-30分钟不等；而不是上来就直接拉高远球。 给身体10-30分钟缓冲、准备、预热的时间，可以大大地降低受伤可能。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnEuYkKA6QiAwwgr78ABsVsh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"拉伸是因为在打球过程中，烈的运动会让肌肉、关节、以及我们平时说的“筋”都处于一种相对紧张、紧绷的状态； 这时通过6-10分钟左右舒缓的动作，拉伸一下，也可以 减少受伤的概率。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcneiy8KgweEkYach3WzQEFq1"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"颠球练习","id":""}],"text":"","id":"doxcn0Y2GI6sY6OcMkFX0CW6NQd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"颠球练习是一个非常好的锻炼空间感觉的一个练习。不要小看这个练习，很多爱好者都无法将球颠在自己想要的位置。练习的要求为：连续颠球五十个以上并且要控制羽毛球在自己身体的周围。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGUIWSaKYgco6C0BMvElXjf"},{"type":"image","attrs":{"height":315,"note":[{"type":"text","text":"颠球练习","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/d82b5a2397b84b3c84c280f177f9dc4e","width":560},"text":"","id":"doxcn2CI8GGCm00YckpRnrDJ2xh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"准备姿势","id":""}],"text":"","id":"doxcnqAssgwQIeq8osJ9JsNXi8b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"右脚在前，左脚在后，击球时左脚燈右脚向前跨身体向前探。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwikuyWI8y2Y2YfFXW5FW6b"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"正手颠球","id":""}],"text":"","id":"doxcnGOSCMGmA2sOYWCuQ8oBXqf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"颠球步骤：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。","id":""},{"type":"text","text":" ","id":""},{"type":"text","text":"\\n","id":""},{"type":"text","text":"容易错误的动作：手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuaKQEo6MC4OKIJ1QZMJ7Qc"},{"type":"image","attrs":{"height":200,"note":[{"type":"text","text":"正手颠球","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/842238a09eb942f3993f9144587d449d","width":250},"text":"","id":"doxcnAokqEYsiawS8dCTeTIWRrk"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"反手颠球","id":""}],"text":"","id":"doxcn8Y6Au6aagsAkYzq4wqAkwf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"颠球步骤：右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发力击球。 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","id":""}],"text":"","id":"doxcniiM2GW2iOaKA2b7qf4g6Ih"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"挥拍练习是个重复机械的过程，达到的效果就是要让我们的身体肌肉产生记忆，这样才能保证每一次击球都能够是正确的动作，也就是能够保证击球点和发力的正确性。初学者建议每天至少练习上手击球动作100个以上。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQo2QCa8Ymso2MV7PdtwzZQ"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"挥拍时拍面朝前，拍面面对网小臂与大臂呈90度直角，手腕一定要竖起来。然后非持拍手要抬高点，要比右边的手臂高一点，挥拍的时候身体和手肘一起转身，转身的时候手肘是自然的放在侧面抬起，手臂、手腕是不发力的，要保持放松的状态，球拍也会自然的向后倒。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmSEeA028KUykQtlni78mve"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"小臂内旋发力击球，最后球拍在接触球的瞬间握紧球拍，击球后球拍自然的放在你的异侧，千万不要把球拍放在你的同侧。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4MOeKMG2UEMcIpv5nIj8Qd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"初学者在无法理解小臂内旋发力之前，可先大臂带动小臂向前加速挥拍击球即可。","id":""}],"text":"","id":"doxcnI64Om4AisQsXUbAuMfBMyl"},{"type":"image","attrs":{"height":315,"note":[{"type":"text","text":"挥拍练习 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。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkoKmugKSywgKYhDtfsMAig"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在羽毛球运动中，除了步法，动作之外，击球点的选择，也会直接影响到回球质量。有时候，你能感觉到自己的回球柔弱无力，或者明明能过网的球却没过，或者原本可以杀球的，却很别扭，这都可能与你的击球点有关。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMWWoyUk8EcAuwjTHUSmYSg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"击球点靠前，一般是指击球点在身体之前，属于主动迎球。这种击球点适应于：","id":""},{"type":"text","text":"平抽、平推、吊球、扑球、杀球等多种情形下。","id":""},{"type":"text","text":"这样击出的球，会具备回球距离短，击球速度快，力量大，击球角度灵活等特点。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYwAgQKUI06QG0o2sPBrf2h"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在身体前方最高位置击球，属于高位击球点，这种击球也属于主动迎球，最常用于：杀球和高远球。抢制高点击球，会让回球更具有攻击力。特别是杀球，击球点越高，球路与平面的夹角越大，速度越快，对手就更难接球，必须被动挑高球来回球。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6y66kQMus6w4usCETZt7Wg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"低位一般是指：击球点太接近地面。一般是对方的杀球，或者是对方的勾对角和搓球，遇到这种情况，你的回球只能是挑高球。属于典型的被动回球，在双打的防守中经常遇到这种情况。","id":""}],"text":"","id":"doxcnI8ieagcwECkcKKp9HN728d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"要根据对方的回球动作，提前判断球路并准备启动。争取判断准、起动快，能为步法快速移动创造条件。","id":""}],"text":"","id":"doxcncyMw8c2S2AOEaoHd0XmcVf"},{"type":"image","attrs":{"height":225,"note":[{"type":"text","text":"击球练习 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攻。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnkueYGWQm0Wa8uHXDXXuiS5"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、如果双打羽毛球中配对两人，一人实力很强，另外一人实力非常差，用前后站位有很大的好处，实力弱的在前方，实力强的人站后方，后方的视线开阔，比站在前面对球做出的反应会及时很多，以此弥补前方弱势的缺点。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4iMgUsW88oGASccwvn4qGh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、并排站位一般倾向于防守，一般来说专业比赛很少这么站。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnuqI0CsYSu2gCyAHZWSS42g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3，羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsYuoIuqqc6QsSZpp4Xf0rb"},{"type":"image","attrs":{"height":200,"note":[{"type":"text","text":"双打的站位","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/807b0b4da75c4c728e168f5e2a0648d8","width":356},"text":"","id":"doxcnUUwsIWWa8WWC2R8ktZdIkh"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"运动时技巧","id":""}],"text":"","id":"doxcnkM2MMsaAqUsGGYZjbCfz5e"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"握拍","id":""}],"text":"","id":"doxcnaeUSOcu26WQyCe2cPV3opb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"学会正确的握拍方法并以此坚持成为一种习惯，才是掌握合理、准确、全面地击球技术的前提条件，从而使得各种击球技术的掌握和技术的进一步提高。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6Mwe8YgiAOiy6FCSox2yrb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、握拍法可分为","id":""},{"type":"text","text":"正手握拍和反手握拍法两种。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyacYQisIcGYaIVF6ZzLvsf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，此种握拍方法为正手握拍法。","id":""}],"text":"","id":"doxcnK8EoKayuy0aGQLAX9EMnOf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、反手握拍则是在正手握拍法的基础上，拍柄稍向外转，食指收回，拇指第二指节贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，手心与拍柄之间应有一个明显的空洞。","id":""}],"text":"","id":"doxcn46OeGk6gowywe0E9OwoG3b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、共同的技术关键是一要放松，二要灵活，都依靠于手腕、手指力量的发挥，手腕灵活转动，拍面朝向灵活调整，才能控制出球路线和球的落点。","id":""}],"text":"","id":"doxcngk4o8EM62OIwEt2BReurme"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"正手握拍","id":""}],"text":"","id":"doxcnEUWYmWKA68iA0DnKKreCPw"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2OEyoMCmwg8Sj1o86JAaIB"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、然后张开右手，使手掌下部靠在球拍打握柄底托。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMcWcEIc4MckUq0SotroX6d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、虎口对着球拍柄窄的一面。","id":""}],"text":"","id":"doxcnegwyUyEyUYa4OuVGsIgtlb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQemg8ycC8wEASEo5VP6Bre"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、击球之前，握拍要放松、自然，击球刹那才紧握球拍。","id":""}],"text":"","id":"doxcnU4Qe0Cwws4SiiU1c3lQEIh"},{"type":"imageList","children":[{"type":"image","attrs":{"height":479,"note":[{"type":"text","text":"正手握拍","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0d82b3b658f24584affb7b5a89651627","width":500},"text":"","id":"doxcngWe6cCs2W6WkGqIshKD92e"},{"type":"image","attrs":{"height":308,"note":[{"type":"text","text":"正手握拍","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/d1b5053157304f558f72fc4520e8c592","width":502},"text":"","id":"doxcnymECim8sGKMy0EIQyhVFOf"}],"text":"","id":"doxcnEiYOeiMgkCCoqKWETyuFec"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"反手握拍","id":""}],"text":"","id":"doxcnEiYOeiMgkCCoqKWETyuFec"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍的方式来击球。反手握拍法也是握拍的基本技术之一，同样也有一些灵活的变化以应对不同的技术要求。主要有三种，反手基本握拍法、反手搓球握拍法及反手勾对角握拍法。 当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍的方式来击球。反手握拍法也是握拍的基本技术之一，同样也有一些灵活的变化以应对不同的技术要求。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQEmeg4aiOSCseeBumJw3kd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反手搓球握拍法","id":""}],"text":"","id":"doxcnW2Mm002gaGMCk58PFf8Gef"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时使球拍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上棱上，食指第三关节贴在外侧的下棱边上。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMs6gSKyiOSKKew8FcxZKbd"},{"type":"image","attrs":{"height":273,"note":[{"type":"text","text":"反手握拍","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/645d5a4012414163ba9f5ac037a7b70d","width":492},"text":"","id":"doxcn0cGIWommSQmuSCpNlxiWPc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反手基本握拍法","id":""}],"text":"","id":"doxcn0m4IuSewaw6qEfF3dQCWNb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，在右手持拍的情况下就是向右转，拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上，或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上。看自己怎么舒服和当时的情况了。食指向其余三指并拢，掌心和拍柄间留一定的空隙，以方便手腕和手指的发力。","id":""}],"text":"","id":"doxcneyI68CqSOK8uaAjbmflsve"},{"type":"image","attrs":{"height":268,"note":[{"type":"text","text":"反手握拍","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/48ab939d7cdd4fd1903c652d6a5d1d4e","width":498},"text":"","id":"doxcn20aGcWW2KUk82JOaNV81Fc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反手勾对角握拍法","id":""}],"text":"","id":"doxcnWYC84WagAOUo4gHxDbpmdd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二关节的内侧贴在拍柄的上棱边上，食指第二关节贴在拍柄的上宽面上，其余三指自然抓住球拍。","id":""}],"text":"","id":"doxcnm0meu68OaySe47V6P4W3yh"},{"type":"image","attrs":{"height":315,"note":[{"type":"text","text":"反手握拍","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/475d0fe4dabf4af697cb1fcf542fcf7b","width":560},"text":"","id":"doxcnE4gMmqyUmGuum4NCheAzsf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"接发球","id":""}],"text":"","id":"doxcnauoASq6go4kYipuS2QxZcb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwISeUMqAsWeCSyzsCkUESh"},{"type":"image","attrs":{"height":473,"note":[{"type":"text","text":"接发球","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a9aa44afc8a34f6c83a6c0011ebf13c8","width":843},"text":"","id":"doxcne2AUK0M006aG4NvUC081Vf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"接发球手法的运用","id":""}],"text":"","id":"doxcnwGae4mEskiE60eTANCxcOg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在接发球中，要求用相同的手法或不同的手法回接对方发出的各种速度、落点和旋转的球。接发球控制速度可以在来球的上升期、高点期或下降期接触球。","id":""}],"text":"","id":"doxcnW0g8GEGSOU22ygl06ebsue"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在上升期接发球，可以加快回球的速度，从而缩短对方发球后第二板的准备时间，造成对方抢攻无力或来不及抢攻，这时接发球要特别注意；要控制对方发球的强烈旋转，因为此时是球旋转最强烈的时间。在高点期接发球，球速较前慢了些，并且这时球弹起最高，可以加力回击，提高接发球回球的力量。在下降期接发球，由于发球的旋转大大减弱了，这时回接就容易提高接发球的准确性，同时可以达到以慢制快的效果。总之，善于抓住有利时机，灵活地在对方发球的不同时期回接球，可以提高接发球的主动性。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaywsik0aIaicKkI5llQgXf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"接发球击球时间的选择","id":""}],"text":"","id":"doxcn4oekUWAgeMmO4shTrAU8We"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在接发球手法中，快推是在上升期接触球，加力推是在高点期接触球。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIoGq2S4IcIYEcnO9pFAZte"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"快搓是在上升期接触球，慢搓或加转搓球是在高点期或下降期接触球。","id":""}],"text":"","id":"doxcngKIs44OA26KMgtxzq7mxCD"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在攻球的手法中，快抽是在上升期接触球，扫抽是在高点期接触球，拉抽是在下降期接触球。","id":""}],"text":"","id":"doxcncci06M8SuqGaqEzBEmvr8f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"前冲弧圈球是在上升期或高点期接触球，加转弧圈球则在下降期接触球。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEaWEgCEcWq6wCWpc2xoRof"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在削球打法中，近台削球是在高点期或上升后期接触球，远台削球或加转削球是在下降期接触球。","id":""}],"text":"","id":"doxcnoyiMMw8aaQsWmadRYgoHHf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"另外，用相同的手法可以灵活地运用不同击球时间来控制对方地速度。如用推挡在上升期接发球，回球速度快；如果在高点球加力推挡，回球力量大；如果在下降前期切、挤，可以使球产生下旋。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6c8kQW8oQGGiE5XEqyxeKh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"控制落点和线路","id":""}],"text":"","id":"doxcnic6QW40mOeamg9TnFwUsKd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"控制落点，接发球时应有斜、直线和长、短球的落点变化，可以采用逢斜变直，逢直变斜或同线回接，以及逢长变短、逢短变长、同点回接的控制方法。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYO6Y6MSyEa6Ks5CKsGAPqh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、逢斜变直","id":""}],"text":"","id":"doxcnCYmwWumeyU0cohq0Oyvg8g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发大角度斜线球到反手后准备侧身抢攻，这时可回直线到对方右角，迫使对方不能发球后抢攻。此时应注意，接发球前手臂和拍形都要顺着对方发球的斜线方向后撤。向前击球时，手臂和拍形再突然改变成直线方向，增加变直线的突然性。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSgEqo4CyiWmoInWH8Jo6Jf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、逢直变斜","id":""}],"text":"","id":"doxcn6O6is2ESOi4a8bHMvXDaZg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发直线球后，接发球可送直线，迫使对方移动较大距离去打第二板造成被动。","id":""}],"text":"","id":"doxcneki8QYe6gS4k08FpO3DwKf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这时应注意，接球前手臂和拍形顺着对方发球的直线方向后撤，然后向前击球时，手臂向斜线方向挥动，同时控制拍形朝向斜线方向。","id":""}],"text":"","id":"doxcngwe22M42Y6ugGOu8A67gog"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、同线回接","id":""}],"text":"","id":"doxcngAkIGKQu06IiiSfAdB5Rvc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发斜线球或直线球后，根据不同情况，同样回接斜线或直线，使对方不能抢攻。这时应注意，接球前手臂和拍形随来球方向后撤，击球时，再迎着来球方向挥动，拍形不变。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmG4wcQyeeWOcs9AQblcpbc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、逢长变短","id":""}],"text":"","id":"doxcns8WQKk64QoqKWk7dajg57f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发长球后准备发力抢攻。接发球时，可用减力挡或搓摆回接成近网短球，使对方不能发力抢攻。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQcEuSWM8EoeWKUgNnXDcTc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这时，一方面应注意削减对方发球的前冲力，另一方面要控制好自己接发球的前进力。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6kEaqE0o6K0GElGz7B47ub"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、 逢短变长","id":""}],"text":"","id":"doxcnWMkmAsCw6ekeOojEmmz20c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发短球后，可用推挡，搓球或台内挑、拨、拉点等手法接成长球，迫使对方必须后退击球。这时，要力争在来球的高点期接触球，以加强接发球的主动性。同时，要注意手臂伸进台内的过程中，肘关节要抬高，要沿着台面前移，否则，会因拍插不到球下，造成错误的弧线，使接球下网。","id":""}],"text":"","id":"doxcnImGecQicMQyO23SMDCFfHd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6、同点回接","id":""}],"text":"","id":"doxcnsU86AO2Ec6AWAtrVmTa1Vf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发长球后，接发球同样回长球。对方发短球后，可以用轻搓、挡或挑、拨的手法同样回接短球，以达到控制对方的目的。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCKGquW4KM6sA2Z217mnrdf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"旋转球的回接方法","id":""}],"text":"","id":"doxcncc0UmCcGaOKOWwTIPZtx6c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发球不仅有速度和落点的变化，而且还会带有复杂的旋转变化，如上、下旋球或左、右侧旋球，以及两种旋转球混合在一起的发球。这样在接发球时，就要根据对方发球的各种不同旋转来调整拍形和接触点，以及用力方向和用力大小","id":""}],"text":"","id":"doxcnAekWUI4ayYWgKgw0PQbNUc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、 接上旋球","id":""}],"text":"","id":"doxcnY8iaw2A2OCEaq2le9COfnf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用推挡或冲扣接发球时，拍形要前倾，多向前下方用力并根据旋转的强弱来加大或减小拍形前倾和向前用力的程度，用搓球、削球接发球时，要将拍竖起一些多向下用力削。如果要加转削球，可离台远一些再接触球，并且增加向前用力。总之，不论用什么手法都要注意控制住来球的前冲，以免接发球出界。","id":""}],"text":"","id":"doxcne4CmeqWqSWwc2J8KCxX39c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、接下旋球","id":""}],"text":"","id":"doxcnQIsiQU6YUACEGGgZ3zRhth"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用搓球、削球接发球时，要使拍多后仰一些，多向前用力，并根据来球旋转的强弱增大或减小拍形后仰及向前用力的程度。用反手推挡接发球时，拍形要先后仰，以便接触球的中下部，击球时，前臂外旋用力，同时伸肘，向前上方用力。用冲或拉接发球时，要加力向上挥拍。用扣杀接发球时，要用拉扣结合（先拉后扣）的手法。总之，不论用什么手法，都要控制来球下旋坠力，以免接发球下网。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2CA68sEOAyYAysBUCyGzbg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、接左侧旋球","id":""}],"text":"","id":"doxcnQ2wwykGCwKUYUxGHURk0Kd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"不论用什么手法接发球，都要注意控制来球不向球台的右边（指接发球一方）飞出。如接对方发来的直线球，则接发球要使拍接触球的中后部。如接对方发来的斜线球，就要使拍接触球的中部偏右，对方发球的左侧旋越强，拍接触球的部位越要注意偏向右边。用同线回接的方法，准确性较高。若用逢斜变直或逢直变斜的方法，则要注意拍接触球的部位微微向球的左方变换一下，并且要向上拉抽或向下削搓用力加转。还要注意，对方站到球台左角，用正手接左侧旋球时，最好用异线回接，即逢斜变直、逢直变斜的方法接发球。","id":""}],"text":"","id":"doxcncQQ8qESoeYGyIhC5R3VZzb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、接右侧旋球","id":""}],"text":"","id":"doxcn6ssMoMwcmy8kY7drSzeach"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"同接左侧旋球的方向正相反。接直线球时，接触球的中部偏左，才能使拍控制住球，不向台边飞去。","id":""}],"text":"","id":"doxcnC8ImUUKMS6coOCuDfscEid"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、接左侧上旋球和左侧下旋球","id":""}],"text":"","id":"doxcnKceMCicSgUmgk7bZsMnymg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"接左侧上旋球时，要使拍接触球的偏右中上部，这样，在控制了左侧旋转力的同时，又控制了球的前冲力。接左侧下旋球，要使拍接触球的偏右中下部，这样，在控制了左侧旋转球力的同时，又控制了发球的下旋坠力。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmaSwMaOQcGuUaesgG1cwHg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6、接右侧上旋球或右侧下旋球","id":""}],"text":"","id":"doxcnSKGQa6AcGQggc7Rxow4kPf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"回接右侧上、下旋发球时，要使拍接触球的偏左中上部或偏左中下部。这样，在控制了右侧旋转力的同时，也控制了上旋（或下旋）力。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmaIgsaEe86kgL7fSnXh3nd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"高远球","id":""}],"text":"","id":"doxcn2g6qeUKWk2Q8c2oQUKdF1r"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"高远球定义","id":""}],"text":"","id":"doxcn4uA0MKoaCgqqmqx6HagHEb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"高远球是以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近的球。击高远球是一切上手击球动作的基础。分为正手击高远球;反手击高远球;头顶高远球。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2CySQOUEkU8oC6K2ODArle"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"高远球的出球角度在40度左右，到达最高点后基本没有向前的运动，几乎垂直落下。以羽毛球场地长13.40米计算，实际最高点应该在8米以上。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUYaSg2S2koiueY8PoPfX2e"},{"type":"image","attrs":{"height":506,"note":[{"type":"text","text":"高远球定义","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/74c2d4c18e184911ac7dc9594189f386","width":572},"text":"","id":"doxcn66SIQauo4KemEFaEVb7dwh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"高远球特点","id":""}],"text":"","id":"doxcnCkW8Qayg8W4UINfcOJVF4c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。","id":""}],"text":"","id":"doxcnACuOGCaoesCgS64Z8v9jBf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"注意事项","id":""}],"text":"","id":"doxcnscYYEoKEm2KyaABPMibTId"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、面向球网站立，左脚向前，右脚60度向前。 重心在右脚。左手轻捏球托上部（毛根）。 平举胸前。右手曲肘，自然握拍。斜向右前下方。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqmW8U6SMw00W4AxBXuUete"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、右手拍以肩带臂向后划弧至后下方，略侧后转身。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQmeiCeGiiWgor3r6HCZbBd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、右手拍自后向前以肩为轴运动，贴近腿侧。重心移至左脚。身转向前。","id":""}],"text":"","id":"doxcniM82mKiCW0oqsxhhhVMAqI"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、左手放松，球自然下落。右手稍外翻。 右脚加力，右臂向前上方挥动击球。 瞬间抓紧球拍，小臂肌肉收缩，手腕回扣， 爆发力要强。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyUgo8sOaE8S4AdrfTtxXaf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、击球后，右手自然向左肩上挥动。 注意一定要用脚、腿、转身、大臂，小臂，腕的联动。","id":""}],"text":"","id":"doxcng82qw0YGOosmiSuPnMaYQe"},{"type":"image","attrs":{"height":370,"note":[{"type":"text","text":"注意事项","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/7e01ca7160724b5e9191b98e46e1bd60","width":500},"text":"","id":"doxcnCECKYyKSoMAespGiVzynAc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"常见错误","id":""}],"text":"","id":"doxcnwWccGyMcGaMKQfEPoz4sfd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、放球与挥拍没有很好地配合，显得动作不协调。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6isOqGIe8esW8jR8mVLMtf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、击球点离身体太近，影响了正确的挥拍动作。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYqW6CY6UASqemCPrtJgITe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、放球时带有上抛动作，使球不能平稳下落，从而影响了击球的稳定性。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEQcScYyU6kSMSCDdet7tLd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、击球前握拍太紧，动作僵硬，从而影响前臂、手腕和手指的发力，不但造成不能轻松舒展地将球又高又远地击出。而且，也必然破坏了动作的一致性。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKUssMgsYMWQAOmAfUywejf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、发球球后，球拍未随势挥至身体的左上方，而是挥向右肩上方。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGMok6gKeOKcUQ3xtlMXFXg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnakEAuy2Giy8w2ftBxZmpGf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"架拍","id":""}],"text":"","id":"doxcnasAgQSwOQIceEvPl08sBSd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"架拍时，两脚与肩同宽，侧身对网自然举起双手，腰要挺直，重心在右脚，左脚点地。","id":""}],"text":"","id":"doxcnC6IqcKaeOMsEW6xb6axQ3f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"架拍，左手指向来球（非持拍手的平衡至关重要），重心落在右脚上。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQMcygAa2QscKOk55mDkaRf"},{"type":"image","attrs":{"height":180,"note":[{"type":"text","text":"架拍","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/75966ad107724fa3a4c0af193a868546","width":320},"text":"","id":"doxcnCOCugsMciequCAABdn97fd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"引拍","id":""}],"text":"","id":"doxcnusMSIeCIaWqc2LDGaIzEFb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"重心在右脚上，膝盖微屈，重心微降，右臂后引，右前臂自然后摆，手腕尽量后伸，胸舒展。这里有几个要点：","id":""}],"text":"","id":"doxcnCYoYmiY48yw0jvLt0OvQHU"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"①. 高远球正确的引拍时机应是球头向下坠落时开始引拍，同时重心降低；","id":""}],"text":"","id":"doxcnqo2uAkaae4kW0Au4ljgMGf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"②. 最大限度增加引拍距离和引拍速度；击球前，肩部、胸部一定要放松拉开；大臂充分后伸；","id":""}],"text":"","id":"doxcnO2uyqgEM8EyGugKxLJxMyd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"③. 引拍时，小臂要外旋。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKSEoi2wSeGwg6csM71PPgh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"引拍时，要尽量靠后伸，才能保证挥拍时加速的距离更长。","id":""}],"text":"","id":"doxcncUYE0S6eE4S8sXmsfyOomg"},{"type":"image","attrs":{"height":230,"note":[{"type":"text","text":"引拍","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/29dc486f5cef484886ab6293f3fef659","width":408},"text":"","id":"doxcnQuoi8y0KeYaamE8I52gN8B"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"步伐","id":""}],"text":"","id":"doxcnO62OyEI6Ee2qMjvbntQJzg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"以右手持拍为例，凡是在身体右侧的击球，以及头顶中、后场击球都应该属于正手。而正手击球后退步法有交叉步、并步和跨步三种，在实践中可以单独使用，更多的是结合着使用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGaIu2y0e4EMSCEOFNTScRd"},{"type":"image","attrs":{"height":155,"note":[{"type":"text","text":"步伐","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/5899f6f86f404537b26746e9fcda765c","width":300},"text":"","id":"doxcnocUS4susIKEs4wNasDml8c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"步骤：","id":""}],"text":"","id":"doxcnsa88UqQqccwAY10NX6bu3e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"①判断球的位置和自己的距离；","id":""}],"text":"","id":"doxcn02susC4oIOaUYt91Ak8tJe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"②启动步（也叫小跳步，以后会专门写这一块）之后，右脚先向后一小步；","id":""}],"text":"","id":"doxcnCo2K4IqaMe44e6sTBCSZSg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"③然后左脚从右脚后面交叉/左脚向右脚并一步/左右脚同时蹬地，右脚向后大跨一步；","id":""}],"text":"","id":"doxcngmWyAYMGea6icjoYzPvgxd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"④右脚跨出一大步，达到击球位置；","id":""}],"text":"","id":"doxcniQUCCOwYaIusGCiKqevXre"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"⑤右脚落地之后蹬地，高点击球；","id":""}],"text":"","id":"doxcniiQq44CqYMiAwnv6dWhYYf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"⑥回位。","id":""}],"text":"","id":"doxcnakKowyMayegKwD7DJOgrnf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"发力方式","id":""}],"text":"","id":"doxcnCeE0YWWcSqAcmYmf7a5c3d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"①. 靠绝对力量抡胳膊去打，这种有可能打到后场，但打不出高而远的境界，易出界不易控制；业余球友普遍力量不足，又没有单纯的力量训练，很难用到这一种；","id":""}],"text":"","id":"doxcn86UwoesakQyI8d0NaNFQOd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"②. 技巧发力，轻松到后场的法宝。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsAw04OwqcQCaisZkAKOA0f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"打高远球发力，要凑够身体上四部分的力量，从下到上依次推进：","id":""}],"text":"","id":"doxcnqIaiYsu8MoC6ip7vnFsxLg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"A. 蹬地发力 依靠微微起跳蹬地，给予身体的力，向上传导；","id":""}],"text":"","id":"doxcnys2sUyY64WwaGg1T6DY52c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"B. 腰腹发力 依靠侧身，借助腰腹的力量，同时叠加蹬地的力，继续向上传导至手臂；","id":""}],"text":"","id":"doxcnugS6Qce8iYgme4pUE8AHLf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"C. 手臂发力 依靠快速挥拍带的力量，加上内旋的发力，使力量继续向上传导；","id":""}],"text":"","id":"doxcniw6C0Wu2Y46EMzNmUNsoFe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"D. 手上发力 依靠制动和屈指发力，打出爆发力；","id":""}],"text":"","id":"doxcnKuuwmA0kMMywusFEDPPtqc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"通过以上的层层叠加力量，把身体内的力量“甩”出来，平时练习挥拍时，应该多多体会这种发力方式。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuMqCm6S8caKwch1Uz62Ddf"},{"type":"image","attrs":{"height":315,"note":[{"type":"text","text":"发力方式","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/55833b8145fb4bd5867be624cd5ceb59","width":560},"text":"","id":"doxcnImqK6Gq6g0cOOOHZqcAPnz"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"步法 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnUSsq6MMM6KWotSCsymJQep"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对于打羽毛球的基础练习，步法是非常重要的，因为打羽毛球的时候，要求身形灵活，速度敏捷，这样才能更稳的接住球，打出更好的成绩。","id":""}],"text":"","id":"doxcnAseK64gm0sss0Y0eR4ixWg"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"跨步","id":""}],"text":"","id":"doxcn08oci2aSUa4O2tcUBCWMge"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKICQ8kqmAaMM4WO5ErYdde"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqyUQqAea0egQwH7G72j15f"},{"type":"image","attrs":{"height":450,"note":[{"type":"text","text":"跨步","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0c0a8b0aebd44c71a6dec437f0b8d60e","width":377},"text":"","id":"doxcnGEc68AoKCc8Wg32s8wcmsh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"垫步","id":""}],"text":"","id":"doxcnwSQSYo6c46QQwLFarPTSme"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0E0cCukMAw6kaU1mzy2YPd"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"垫步","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0070dbc766524918a33a8e6b8a75b956","width":640},"text":"","id":"doxcngmoIIOmSmYQsbY8O2Vg5cu"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"并步","id":""}],"text":"","id":"doxcnsqUGOIoEO4cumITOvgsnkc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。 并步右侧移动步法 从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnogaY6a4aKGII0y36idmu0b"},{"type":"image","attrs":{"height":260,"note":[{"type":"text","text":"并步","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/e716b22518314ca49e7e8a64fb1f2d5b","width":400},"text":"","id":"doxcnugooUWCkSKIKAl5rBmkjHh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"交叉步","id":""}],"text":"","id":"doxcnOwE4kkkIwIwk6gyylbO8Xg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。 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在网前较高的击球点上，以反手握拍法，用椎击的方法向对方底线击出弧度较平，速度较快的球.其击球动作是: 用反手握拍法，前臂伸时稍外旋，手腕由外展至伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压球拍，往前挥拍，推击球托的左侧面。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6Ee8WqqKcWIOa8M2KLezTh"},{"type":"image","attrs":{"height":174,"note":[{"type":"text","text":"反手推球","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/9313bb92d0de40debcf1754af55d843a","width":304},"text":"","id":"doxcnokoCcIOwgMWkKIccZ7e7jd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反手推对角线：在网前较高的击球动作基本与推直线相同，区别点是在击球一刹那要急速向右前方挥拍，推击球的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。","id":""}],"text":"","id":"doxcnoUMWg0skg6GoqAh1fezAjg"},{"type":"image","attrs":{"height":174,"note":[{"type":"text","text":"反手推球","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/3108b640737b4091877914cd5f03c2eb","width":304},"text":"","id":"doxcnuMEwigySuQUWIPKxvX8B4Y"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"羽毛球网前推球注意要点：","id":""}],"text":"","id":"doxcn0eCQEuIUcIOe48z0iEGlzb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、抢高点击球。（击球点尽量和网平行，或比网高，推出去的球弧度越低越好）","id":""}],"text":"","id":"doxcnQMqU8C0qw2K8M3ejQesqCe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、击球动作越小越好。（动作越小击球的隐蔽性就越好，之前讲扑球技术时候的要点，尽早的伸出球拍来迎球，然后先向后小幅度挥动球拍再击球。）","id":""}],"text":"","id":"doxcnq4M464mEwQK4wvzifCSlkf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"勾球 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使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8m2auW0g8maMyqpoBi0eUb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"动作提要","id":""}],"text":"","id":"doxcnwUkeAIyGKyieOuemF1TeVc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、搓球技术可分为收搓和展搓。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEUgmcsUmuGWEi2NJnUhZef"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、收搓主要是切击球托侧面使球产生旋转，速度较快、过网高度低。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0awoqsOKSmY6iuwzLSWd1f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、展搓主要是切击球托正面，并同时给球托一点点稍微向上的力度，球的最高点在我方一侧，一过网袋就迅速下坠，威胁非常大。","id":""}],"text":"","id":"doxcni6OIigGQMecqElgB4ofeXe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、步伐要点：上网要快，抢到的点越高，搓出来的球质量越高。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4IE6sYcei6sQGk7OmgUmbf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、完成搓球动作后，右脚在前，左脚在后（右手持拍为例），随时准备封网、扑球，如果对手挑后场高球，则用右脚蹬地，迅速回动。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUEA6YkSY0KWSEv5En71Vuc"},{"type":"image","attrs":{"height":200,"note":[{"type":"text","text":"动作提要","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/e7f795ac29e047b5b1332d08af2a89bd","width":356},"text":"","id":"doxcnes462ksCKWCasJ7DpEVxBf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（反手搓球运用）","id":""}],"text":"","id":"doxcng0aW8ksMOSgKkhlpCp82xd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"技术分析","id":""}],"text":"","id":"doxcnkMcsUWw6CIucaeQE3EB9zb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"搓球最是考验一个羽毛球选手的技术水平，是羽毛球里最具技术和最有战术意义的动作。羽毛球搓球技术属于小发力动作，对球拍的控制要求很高，羽毛球赛场上若是你能熟练使用搓球技术，绝对能完爆你的对手。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsuKwGUSiWkqkiIDNgqv5mh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"动作演示","id":""}],"text":"","id":"doxcnYse4meCgKIQC0SNRJW4lNf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、握拍要放松","id":""}],"text":"","id":"doxcneUaSC2q02KGOMZnmUXCvLc"},{"type":"image","attrs":{"height":338,"note":[{"type":"text","text":"动作演示","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/dc82c5d52c7e4071b6d54afbe27778fc","width":600},"text":"","id":"doxcniOQCQUE0kwYo0geg6algaf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（正手放松握拍）","id":""}],"text":"","id":"doxcnAOKgkOgiYACGQZfDWVxt2c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnKg4eUSe60Kyg4YCsVgEL4b"},{"type":"image","attrs":{"height":338,"note":[{"type":"text","text":"动作演示","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/e0cac38f72324178a013e773da5105de","width":600},"text":"","id":"doxcnEseyy4uSoeaUWcXt6O4h91"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（正手捏紧握拍，让拍头翘起来）","id":""}],"text":"","id":"doxcn8ioe6MAksMcscBpxQ27TNg"},{"type":"image","attrs":{"height":338,"note":[{"type":"text","text":"动作演示","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/79d1aa926c0f4508bc23121e71ef882f","width":600},"text":"","id":"doxcnuwWoCyCMSsaGs9YgwSj1Bg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（反手放松握拍）","id":""}],"text":"","id":"doxcnkoWyW40U4g0gQXwU74TBHg"},{"type":"image","attrs":{"height":338,"note":[{"type":"text","text":"动作演示","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f338a92d6d65430089810b030dcd0c14","width":600},"text":"","id":"doxcnwE020aeKSm0qUhY4AUn0Dd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（反手捏紧球拍，让拍头翘起来）","id":""}],"text":"","id":"doxcnGY0yw4ACkMkMkL8Ufjrtwh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"搓球的优势","id":""}],"text":"","id":"doxcnU8CWooUU4gicUVGg4ACe7f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一旦你的搓球质量高，对手的回球受迫于你的前场压制和球网角度的限制只能在很被动的情况下起球，你轻松得分的几率大增。","id":""}],"text":"","id":"doxcnG0wo2eGAyE4ws7RCyIwPoe"},{"type":"image","attrs":{"height":169,"note":[{"type":"text","text":"搓球的优势","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0535cda513ee497d96bd07118eeee5aa","width":300},"text":"","id":"doxcne2K4C6mEAcISC6KaO5lQOe"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"注意事项","id":""}],"text":"","id":"doxcnYcAYgOgeOMkE6375WW2r9C"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"当然，想要打好羽毛球光练好技术还不够，羽毛球是一项非常综合的运动，力量、速度、体力、意识、技术缺一不可。平常体能方面的练习可以尝试中长距离的变速跑。手腕爆发力方面可以多练习跳绳的双摇。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEW2iwi0QosUuYVTAz4djvd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnO2A6iUKiGeaOUfbTT6YxCg"}]%3C%2Fhowto_content%3E顶一下
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